แทงบอลได้เลย กดสมัครสมาชิก

วิธีการพัฒนาสมองของคุณ

Niagara Falls WPT Poker Tournament Location



นับตั้งแต่ที่ฉันเริ่มเล่นโป๊กเกอร์เต็มเวลาและเริ่มทำงานที่ Intertops Poker ฉันก็ยังคงพยายามรักษารากฐานของตัวเองในการออกกำลังกาย ฉันเชื่อเสมอว่าการรักษาความฟิตจะช่วยปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของฉันและฉันจะพยายามสนับสนุนให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน สำหรับฉันโดยส่วนตัวไม่มีคำถามว่าฉันจะเล่นได้ดีขึ้นเมื่อโปรแกรมออกกำลังกายของฉันทำงานได้ดี ฉันคิดว่าชัดเจนขึ้นรู้สึกอิสระมากขึ้น (ทางร่างกายหัวเราะ) อยู่บนโต๊ะได้คมชัดขึ้นและโดยทั่วไปจะรู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้จะปรากฏขึ้นเสมอเมื่อเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันลดลงคุณสามารถดูการลดลงในแบ๊งค์ของฉันเพื่อให้แน่ใจ! ฮ่า ในเกมวันนี้ผู้เล่นทุกคนต้องฟิต! ผู้เล่นคนอื่น ๆ หลายคนเดาสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงและออกจากการแข่งขันไปไกลแล้ว! ฉันรู้ฉันรู้ว่านักเล่นโป๊กเกอร์มักจะไม่ใช่คนประเภทที่ขึ้นชื่อเรื่องจรรยาบรรณในการฝึกฝนที่เข้มข้น … ฮ่าฮ่า … ส่วนใหญ่มักจะตรงกันข้าม! ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาทั้งหมดเราชอบเกมที่ทำให้เรานั่งนิ่ง ๆ และเล่นในสภาพแวดล้อมที่มีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ จำกัด มาก ฉันหมายความว่าห้องโป๊กเกอร์เป็นแหล่งรวมคนอ้วนเป็นหลัก! ฮ่า ๆ แล้วพวกเราจะทำอย่างไรให้นักเล่นโป๊กเกอร์? เราจะปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของเราด้วยความฟิตได้อย่างไรและที่สำคัญกว่านั้นเราจะทำให้ผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่ใช้งานน้อยลงสมัครง่ายขึ้นได้อย่างไร!? อย่างที่บอกไปว่าฉันเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเกมของฉันมาโดยตลอด แต่นี่มาจากประสบการณ์ส่วนตัวมากกว่าสิ่งใด ๆ ทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นหากต้องการเจาะลึกลงไปอีกนิดและดูข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันคิดอีกครั้ง Victor Gaspard (ผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง livingleanandmean.com)! เขายังหลงใหลในผลของการออกกำลังกายที่มีต่อสมรรถภาพทางจิตและมีความรู้มากมายที่จะอธิบายเรื่องนี้ ในชุดบทความที่ฉันจะเผยแพร่เขาอธิบายและให้รายละเอียดว่าทำไมและอย่างไร ด้วยการเผยแพร่วิทยาศาสตร์แสดงเส้นทางของโลกแห่งความเป็นจริงทุกคนสามารถใช้การออกกำลังกายในชีวิตของพวกเขาและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งในและนอกความรู้สึก! วิคเตอร์มีความรู้อย่างกว้างขวางและลึกซึ้งในการปรับปรุงความสามารถของมนุษย์ หลังจากเล่นเกมมานานกว่า 12 ปีเขามีบทความที่น่าสนใจมากมายที่เขาเขียนและเขารู้วิธีนำสิ่งนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของคน ๆ หนึ่ง ตรวจสอบเว็บไซต์ของเขา livingleanandmean.com และเริ่มการเดินทางของคุณวันนี้! ฉันหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้มากเท่าที่ฉันทำและได้รับประโยชน์จากเกมของคุณและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ! Tim “2Fit2Fold” O’Keefe How to Grow Your Brain เรากำลังสูญเสียความคิดของเราหรือไม่? ความเร็วที่ไม่เคยมีมาก่อน ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ 50 ล้านคนและคาดว่าจำนวนนี้จะเพิ่มเป็นสามเท่าในอีก 30 ปีข้างหน้า (Brookmeyer et al, 2007) ทุกวันนี้เราใช้เงินในการรักษาโรคทางระบบประสาทมากกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง (Mattson et al., 2003) การรักษากิจกรรมทางจิตกลายเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ข่าวดีก็คือมีตัวเลือกมากกว่าที่คุณคิด ในบทความชุดนี้เราจะกล่าวถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการป้องกันและแม้แต่การย้อนกลับการสูญเสียทางจิตใจ ความเครียดและสมองของคุณคุณมักจะรู้สึกกังวลหงุดหงิดและเครียดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนหรือไม่? คุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนหลับไม่ดีและพบว่าการจำชื่อนักแสดงคนนี้ยากขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่? ระดับความเครียดสูงและประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงไปพร้อมกัน คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณมีบทบาทสำคัญที่นี่เนื่องจากขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในสมองและเร่งการเสื่อมของสมอง ความวิตกกังวลความวิตกกังวลความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการรับรู้ที่ลดลงเป็นอาการที่รู้จักกันดีของความเครียดที่ไม่คงที่ อย่างไรก็ตามปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความเครียดต่อตัวเอง ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงการขาดสารอาหารในระยะสั้น / การอดอาหารและการอาบน้ำเย็นเป็นตัวสร้างความเครียดที่ “ดี” เพราะจะกระตุ้นกลไกการชดเชยที่เพิ่มความต้านทานและความสามารถในการเอาชีวิตรอดในที่สุด ความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับค่ารถอาหารของแมคโดนัลด์และการนอนหลับ 4 ชั่วโมงทุกคืนในทางกลับกันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและทำลายเซลล์ประสาทของคุณในขณะที่เราพูด น่าเสียดายที่นี่เป็นความเครียดประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นในโลกศิวิไลซ์ พัฒนาสมองให้สมจริงกันเถอะ คุณไม่มีวันอยู่ได้โดยปราศจากความเครียด คุณต้องจ่ายค่าใช้จ่ายและเลี้ยงลูกของคุณ ชีวิตที่ปราศจากความเครียดไม่ใช่ทางเลือก ปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ คุณต้องเพิ่มความสามารถในการจัดการกับความเครียดให้ได้มากที่สุดและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณให้น้อยที่สุด การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณรู้ว่า แต่นี่คือสิ่งที่คุณอาจไม่รู้ การออกกำลังกายสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด และฉันไม่ได้พูดถึงผลงานกีฬาที่นี่ การออกกำลังกายอย่างหนักจะเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นปัจจัยการเติบโตที่รับผิดชอบในการสร้างเซลล์สมอง (Ang et al., 2010) คุณเติบโตเซลล์สมองใหม่อย่างแท้จริงและเพิ่มการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาท (Voss et al., 2013) ในระหว่างการออกกำลังกาย ประชากรที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมีขนาดของสมองที่กว้างขึ้นและมีความสามารถในการรับรู้ที่ดีกว่าคนที่อยู่ประจำ (Erickson et al., 2009) หน่วยความจำที่ได้รับการปรับปรุงการทำงานของผู้บริหารที่ดีขึ้นความเร็วในการประมวลผลทางจิตและความยืดหยุ่นเป็นเพียงประโยชน์บางประการที่คุณคาดหวัง ในทางกลับกันระดับ BDNF ที่ต่ำไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองที่ลดลง แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนภาวะซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์ด้วย มาอ่านอีกครั้ง ไม่เกี่ยวกับการมีสติมากขึ้นการเข้าถึงสภาวะแบบเซนหรือการกอดต้นไม้ นี่เป็นเรื่องทางสรีรวิทยาล้วนๆ มันเกี่ยวกับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง (Chapman et al., 2013) และการเพิ่มการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาทในสมองของคุณ ร่างกายและสมองของคุณเป็นหน่วยการทำงาน คุณไม่สามารถมีได้โดยไม่มีอีกฝ่าย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสมองของคุณจะเริ่มต้นอย่างไร? อันดับแรกฉันอยากให้คุณเข้าใจว่าการกระทำของคุณ (หรือขาดไป) มีผลตามมา การชนะสงครามเพื่อสุขภาพสมองขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด ไม่มียาเม็ดยาหรือยาจะช่วยได้ อย่างไรก็ตามแทนที่จะกระโดดไปรับประทานอาหารและวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ให้เริ่มจากสิ่งที่ทำได้และทำเป็นประจำ ความสม่ำเสมอคือผลลัพธ์ที่ได้ ไม่สำคัญว่าคุณกำลังพยายามสร้างลูกหนูหรือสมองของคุณ การดำเนินการครั้งใหญ่ในวันหนึ่งเพื่อกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ ในวันถัดไปไม่ได้ช่วยอะไร คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ ปีนบันไดทุกครั้งที่มีโอกาส เดินเร็วทุกวัน สมัครสมาชิกโรงยิมและเริ่มการฝึกความแข็งแรง (เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมมากมาย) ยกของหนัก ๆ หรือวิดพื้นและพูลอัพหลาย ๆ ชุด 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อชาร์จเซลล์ประสาทของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตายเช่นกัน หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์มีผลดีต่อความยืดหยุ่นของสมอง (Vaynman et al., 2004) หากคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้คุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นสูงสุดในขณะที่ออกกำลังกายให้สั้น (<40 นาที) การออกกำลังกายที่สั้นลงและเข้มข้นขึ้นสามารถเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกายได้ รู้สึกไม่สบายตัวในยิม แต่อย่าหักโหมเพราะโภชนาการของคุณคือปราการด่านที่สองของคุณ และเราจะพูดถึงในครั้งต่อไป ขอบคุณที่อ่าน VictorResources Ang ET, Tai YK, Lo SQ, Seet R, Soong TW โรคเกี่ยวกับระบบประสาท: การออกกำลังกายเพื่อสร้างระบบประสาทและการสร้างระบบประสาท ประสาทวัยด้านหน้า. 21 กรกฎาคม 2553; 2 (): Brookmeyer, Ron และคณะ (2550). การทำนายภาระของโรคอัลไซเมอร์ทั่วโลก โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม: Journal of the Alzheimer's Association, Vol. 3, Issue 3, 186 - 191 Chapman, S.B. , Aslan, S. , Spence, J.S. , DeFina, L.F. , Kibler, M.W. , Didhbani, N. , & Lu, เอช. (2013). การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระยะสั้นจะช่วยเพิ่มสมองความรู้ความเข้าใจและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเราอายุมากขึ้น Frontiers in Aging Neuroscience, 5, 75. Erickson KI, Prakash RS, Voss MW และอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีความสัมพันธ์กับปริมาณของฮิปโปแคมปาลในผู้สูงอายุ ฮิปโปแคมปัส. 2552; 19 (10): 1030-1039. Mattson, MP, Duan, W. และ Guo, Z. (2003) ขนาดและความถี่ของอาหารมีผลต่อความเป็นพลาสติกของเซลล์ประสาทและความเสี่ยงต่อการเกิดโรค: กลไกของเซลล์และโมเลกุล วารสาร Neurochemistry 84: 417-431. Phillips H.S. , Haynes J.M. , Armanini M. , Laramie G.R. , Johnson S.A. , Winslow J.W. (1991). BDNF mRNA จะลดลงในฮิปโปแคมปัสของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ เซลล์ประสาท 7, 695–702 Waynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Eur J Neurosci พ.ศ. 2547; 20: 2580-2590. Voss, M.W. , Erickson, K.I. , Prakash, R.S. , Chaddock, L. , Kim, J.S. , Alves, H. , ... Kramer, A.F. (2013) เครื่องหมายทางระบบประสาทของการออกกำลังกายของสมองในผู้สูงอายุ สมองพฤติกรรมและภูมิคุ้มกัน, 28, 90–99

แทงบอล คาสิโน
sa คาสิโน
คาสิโน ออนไลน์ มือถือ
คาสิโนtrue wallet ไม่มีขั้นต่ำ
คาสิโนbet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *